【手帳の使い方アイデア集】手帳に書くことない…を解決する手帳活用例

「手帳に何書こう…書くことない…。」と悩み始めると、ページの空白ばかりが気になって使うのが楽しくなくなってしまいますよね。手帳はスケジュール以外にも書くこと、活用術、使い方がたくさんあります。

私の手帳はスケジュール以外のことで埋め尽くされていて（笑）、毎日書くこと・書きたいことがいっぱい！

今回は手帳活用例として私が普段手帳に書いていること、「手帳の使い方アイデア集」をまとめます。

こういったお悩みをお持ちの方の参考になれば嬉しいです♪

手帳に自分の全てを集約して「書くことない」を解決

手帳はすごいツールです。私の生活にはなくてはならないもの。

手帳を毎日見ることで習慣付けたいことや日々意識しておきたいことが身についたり、毎日をわくわく楽しむことができたり、ポジティブマインドにセットするためにも役立ちます。生活にまつわる記録しておきたいこと、考えていることなども自分の全てを手帳に集約すると、頭の中に余裕が生まれて思考力もアップ。

手帳には何を書いてもいいし、何でも書いていいんです。「頭の中の全てをなんでも書く」というスタンスで、手帳のパワーを最大限活かしていきましょう！

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【手帳活用例】書いてあると便利！手帳の使い方アイデア集

なんでも書いていいと言っても結局何を書けば…！？そんな場合には書くことのヒントがあると手帳を活用しやすいですよね。

私が普段手帳に書いていることなどをまとめた「手帳の使い方アイデア集」。
内容をカテゴリー分けするとこんな感じ↓

それぞれご紹介します。手帳活用例としてチェックしてみてください！

手帳の使い方アイデア①暮らしを楽しむ

欲しい物リスト

欲しい物をリストアップすると頭の中のイメージを明確にできます。書き出すことで気付きが得られるのですよね。例えば欲しいと思っていたものがすでに持っているものと使い方が被ってしまうもの（洋服なら着方）だったり、似たようなアイテム（色や形など）を持っていることに気付いたり。

事前準備として欲しい物イメージを手帳に書き起こして整理することで、お買い物の失敗回避につながり、本当に必要なものを見極めることができます。

買う物リスト

絶対に必要なものだけを「買う物リスト」として手帳にリストアップしておくと便利。これ以外は買わない！と決めておくことで、「勢いでつい買ってしまった…」という失敗も無くなり、買い過ぎを予防できるので節約にもなります。

ハマっているもの

ハマっているもの、夢中になっていること、最近気になることなどを書いてみます。普段なんとなく行っていることでも改めて「自分の好きなこと」として手帳に書き出すことで日常にある楽しみや些細な幸せに気が付けるのでおすすめ。

読書記録

読みたい本、読んだ本、読書感想などを書くのも良いですよね。

私は「教養を増やして内面を磨きたい」と思っているので、手帳に一年で読んだ本をリストアップしています。年間何冊読めたか、一冊をどのくらいのペースで読んでいるかなど視覚化することで、より多くの本に触れることができたり、読む本のジャンルを広げたりすることができています。

本『シンプルに生きる』は、日々の暮らしを楽しむ上で無駄なものを削ぎ落とすことの大切さが分かる、本質を知ることができるような一冊です。

映画記録

読書記録と同じく年間ごとに、観たい映画、観た映画、感想も一言でまとめて書いています。
観たことのある映画でも、意外と記憶が薄れてしまうことってありませんか？大好きな映画は何度も観たいし、前に観たときに何を感じたか？と手帳を見返せば自分を振り返ることができるのも楽しいですよ。

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手帳の使い方アイデア②暮らしを整える

断捨離リスト

片付けがなかなか進まないなら、手放したいもの、不要なもの、要らないかもしれないもの、使ってないものなどをリストにしてみるのも有効です。必要だと思っていたけど使っていないことに気付けるかも。

断捨離リストは自宅にいなくても作成できるので、出先での隙間時間に手帳にリストアップだけしておいて、あとは考えずに捨てるというのも断捨離が捗ります。

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献立

最近1週間分の献立を手帳に書くというのを始めたのですが、とても便利なのでおすすめ。献立って毎日考えるの大変じゃないですか？それを前もってざっくりでもイメージしておくことで日々の時短につながっています。週単位で考えることで栄養バランスも調整しやすいです。

家計簿

買ったものとその金額を手帳に書くだけの簡単家計簿。手帳は毎日開くものだから、ささっと書くのが苦になりません。毎日書くのが大変だったら大きい買い物をしたときだけメモしておく使い方もあり。

日記

手帳に日記を書くのもおすすめ。今日会った楽しかったこと嬉しかったことなどを一言だけ書くのも続けやすくて良いですよ〜。

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手帳の使い方アイデア③健康美容

睡眠時間

起きた時間、寝た時間。睡眠時間の管理は手帳の使い方アイデアとしてマストな項目！
睡眠は健康にも美容にも大事な物なのでしっかり確保したいところです。書くことで意識改革にもつながりますし、よく寝れた日は気分が良いなど体調を把握することもできます。

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月経

月経の管理も大事。女性の健康指針となる重要なものですよね。月経周期によって体調の良し悪し、肌コンディションの好調なタイミングなども把握できるので、手帳に書くことで関連付けてスケジュール立てもしやすくなります。

月満ち欠け

新月と満月、月の満ち欠けは女性の体調やメンタルにも大きく影響を与えています。手帳に書いて少し気に留めておくだけでも自分のちょっとした変化に気が付けるようになりますよ。

食べたもの

食事の内容を大体でもいいので書いておくと、あとから見返したときに体重増減の理由が分かったり、栄養バランスを考えたりしやすいのでおすすめ。手帳に食事メニューや量を書くことで自分がどれくらい食べているのか認識できるので、レコーディングダイエットとしての使い方もできます。

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体重・体脂肪

ダイエットを成功させるには日々の小さな変化を記録することが大事。毎日体重を測って手帳に書いておくと、必ず目にするので意識改革にも繋がります。

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運動内容

運動不足になりがちなので、毎日行っているエクササイズの内容をメモして管理。歩数も記入していて、なるべく動くことを意識付けています。

ビューティーケア

たまに行うスペシャル美容、ヘアパックやボディスクラブ、フェイスマスクにネイルケアなど、毎日はしないけど定期的に行っているビューティーケアをした日は手帳に書くようにしています。
前回いつしたか分かるのでタイミングを掴みやすいし、サボっていた期間もはっきり分かるのでおすすめ。（笑）

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手帳の使い方アイデア④夢を叶える

理想のビジョン

手帳は人生のプランニングにも役立つツール。なりたい自分の姿、暮らし方、働き方など、どんな未来を描いているかなど一度じっくり考えてみると理想がくっきり見えてきます。自分の理想のビジョン＝未来予想図を手帳に書けば毎日目にすることができるので、忘れないし意識に根付いていきますよ。

本『情報は一冊のノートにまとめなさい』はノートの話ですが、手帳に置き換えて捉えることも可能。なんでも情報を書き出し、まとめるやり方や内容が参考になります。

達成したいこと

目標やテーマ、成し遂げたいこと。大袈裟でなくてもいいんです。例えば毎月本を3冊読むとか、3ヶ月間買い物しないチャレンジとか。ちょっとした内容でも達成したいことを手帳に書いておくと、意識改革につながります。

理想のための行動指針

なりたい自分の姿、理想の自分像。理想に近づくために何をすればいいのか？具体的な行動指針を書くのもおすすめの使い方。毎日できたことをチェックしてもいいですよね。着実に夢を叶えるために行動ベースで考えられるようになります。

理想のルーティーン

何時に起きて何をして、1日の理想のルーティーンを書いておきます。合わせて1日の中でこなしたいことリストを書いておくのも◎

やりたいことリスト100

ひたすらやりたいことを書き出す使い方も良いですよね。私もやりたいことリスト100は常々更新しながら書くようにしています。やりたいことを書き出すと自分の好きなことや理想など、自分でも気が付かなかった無意識の部分を把握できて新たな発見があります。

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手帳の使い方アイデア⑤ポジティブマインドセット

ハッピーリスト

つい夢中になること、趣味、わくわくすることなどをまとめた「ハッピーリスト」を手帳に書くのがおすすめ。疲れたときに好きなことを思い出せるし、イメージするだけで楽しくなれます。

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ヒーリングリスト

元気が出ないとき、メンタルが不安定なときなどに役立つヒーリングリスト。これをしたら落ち着く、前向きになれる、ほっこりするなど、心が癒されることを手帳に書いておくとしんどいときに役立ちます。

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休日したいこと

忙しい毎日を過ごしていると、休日は部屋の片付けや洗濯などの家事に追われてあっという間に時間がなくなってしまうもの。自分の時間を満喫するために、「やるべき」は置いておいて、それ以外の楽しいことをする時間を確保しましょう！休日したいことを書いておくとスムーズに予定を立てられます。

行きたいところ

行ってみたいお店、初めての場所、近場でも通ったことのない道など、好奇心を満たすことは大人こそ重要だと思っています。だからこそ行きたいところを忘れないように書いておく手帳の使い方もありですよね。

手帳の使い方アイデア⑥自分の歴史

自分の経歴

学歴や職歴など、何年に卒業して何年勤めて…など、パッと思い出すのは難しいもの。また時間が経つと忘れてしまう、取得した資格の正式名称なども自分の経歴として履歴書のように書いておくと便利です。通院記録なども併せて書いておくといざというとき役立ちますよ。

趣味・特技

今のことは分かっていても、昔のことは忘れていくものですよね。趣味・特技を書いておくと自分の好きなことや得意なことが把握できて自信になりますし、自分を客観視できるので自己成長にもつながります。

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手帳の使い方アイデア⑦記録したいこと

誕生日・記念日

忘れたくないけど忘れがちなこと。大切な人の誕生日や記念日など、手帳に書いておくと忘れずにメッセージを送ったりお祝いできたりします。

コーディネート

たまにしか会わない人と会うとき、前回と同じ服装・コーディネートは避けたい。美容室などもそうですが、その日のコーディネートを簡単にイラストで描いたり箇条書きしたりして分かるようにしておくとあとから見返したいときに便利。

占い

気に留めておきたいことがあれば、占いも手帳に書いておくと忘れずに意識できます。

好きな言葉、名言

本を読んで気になったフレーズや心に留めておきたい言葉、リスペクトする人の名言など。手帳に書くことで何度も読み返すことができ、意識改革に繋がったり元気が出たり。

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手帳の使い方アイデアを活かして暮らしをアップデート

手帳は生活に根付いた役立ちツールです。「手帳に書くことない…。」と考えると書けなくなってしまいますが、生活の中で起きたこと・したこと・考えたことなど「自分の全てを書く」と思うと手帳のハードルが下がり、手帳を使うことを生活の一部にできるかも。

手帳の使い方アイデアを生かして、何気ない毎日が手帳一冊でアップデートできることを実感してくださいね♪

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