前向き思考人間おこめです。こんにちは。
人からよく「ポジティブだよね〜」と言われます。元々の性格もあると思うのですが、前向きポジティブなマインドって、考え方や思考法を変えれば誰でも今からでも身につけられるものだと思うのですよね。
「毎日を楽しく明るく幸せに過ごしたい！」
私は根底にそんな気持ちがあるので、物事を前向きに捉えられるように日頃からポジティブマインドセットを意識的に行っています。
ポジティブ思考へのマインドセットは、自己肯定感を高められたり行動を前向きに取り組めるようになったりと人生のプラスになるもの。いつでも楽しくハッピーに自分に自信を持って過ごすことができたら最高ですよね♪
- ポジティブマインドで毎日を楽しく過ごしたい
- 前向き思考を手に入れたい
- ポジティブマインドセットの具体的な方法を知りたい
こういったお悩みがある方はぜひ読み進めてみてくださいね〜！
私が実践しているポジティブマインドセットをご紹介します。
ポジティブマインドセットについて
ポジティブマインドセットとは、ついネガティブに傾いてしまう思考のくせをポジティブに転換（セット）するもの。
暮らしの上で思考法ってすごく大事だと思うのですよね〜。仕事や人間関係など生活全てに関わる重要事項です。同じ物事でも、それをネガティブに捉えるかポジティブに捉えるか…で見え方は大きく変わります。
ポジティブマインドセットは自分に根付いた固定概念を壊し、考え方に深みを出すことにもつながりますし、肯定的になれて行動力を高めることにもつながるもの。
毎日が楽しい方がわくわくするので、その楽しい気持ちを保つためにもポジティブマインドは大切なのだと思っています！
ポジティブマインドセットの方法
ついうっかりマイナス思考になっていた、ついうっかりネガティブなループにハマっていた、そんなことって日常的にあると思うのです。でも「くせ」だから自分では気付きづらい。
ポジティブマインドセットは、意識してポジティブに思考改革する方法です。
できたことを積み重ねる
ポジティブマインドには自己肯定が欠かせません。
TODOリストにチェックできなかった項目があっても、できなかったことだけに注目してネガティブ思考になってしまうのはもったいない！そのほかのできたこと・こなせた項目に注目することで自己肯定感を高められます。
できたことを見つけづらい場合は「できたことリスト」を書くのがおすすめ。私は日常的に自分を褒めまくるようにしていて、
- 朝起きられてえらい！
- 支度がスムーズにできた！
- 気分ぴったりの服選びができたすごい！
なんて…ものすごく些細なことなのですが（笑）、できたことに注目するようにしていると朝だけでもたくさんの「できたこと」を積み重ねられます。できたことを見ると自信にもなって活力が湧くため気分が良いものです♪
TODOを小さく設定する
できたことをたくさん積み重ねて自己肯定感を高めるためにも、TODOはチェックしやすい内容で小さく設定するとスムーズにこなしやすくなります。
例えば済ませたい家事として「洗濯」があったとして、これを細分化してみると
「洗濯」→
- 色物や素材の仕分け
- ネットに入れる
- 干す
- 取り込む
- たたむ
- しまう
とたくさんの項目に分かれるのですよね。
洗濯の方法は人それぞれなのであくまで一例ですが、「洗濯」と1項目だったものが上記のやり方で細分化するとTODOは6項目もありました。
TODOを小さく設定して、こなせること・こなせたことを増やしていけると満足度も上がります。
ポジティブ日記を書く
気持ちを書き出すことは思考の整理にぴったり。頭の中で考えるだけより自分を客観視できるので、思考の癖も見つけやすくポジティブマインドセットにも役立ちます。
その上で嬉しかったことや楽しかったことを書くポジティブ日記がおすすめ！
ハッピーだと感じたことを書き記していくと自己肯定感アップにもつながり、何があったら嬉しいのか？楽しいのか？など、自分についてより深く知ることができます。
自分の気持ちを正確に把握することで、ネガティブ思考に傾いていてもポジティブ思考へ軌道修正のマインドセットがしやすく、毎日繰り返すことで少しずつポジティブマインドがセットされていきますよ〜。
自分軸に生きる
ネットでたくさんの情報を簡単に手に入れられるために、他人と比較したり思考が他人軸になってしまったりしやすい時代だと思うのですよね。
これも思考のくせなので自分自身で見つけるには意識が必要ですが、「自分軸に生きる」と決意するだけでもずいぶん変わるものだろうなと思っています。
他人との比較をやめて自分の良い面を見つけ、他人を羨むのをやめて自分のやりたいことをして、誰かが好きなものじゃなく自分が好きなことをする。そんな他責から自責へのシフトがポジティブマインドセットには重要です！
自分の幸せについて考えてみる
ポジティブマインドでいるには自分の幸せを求めることが必要不可欠。
私は幸せに感じること、楽しいこと、わくわくすること、癒されることなど、自分の心を満たせることをリストアップしています。
忙しい毎日を送っていると自分のことをじっくり考える時間ってなかなか取りづらいですよね〜。ポジティブなマインドセットのために一度じっくり自分と向き合ってみるのはおすすめです。
自分が幸せに思うことを実行する
自分の幸せについて考えたらそれを実行に移したいところ。毎日たくさんのタスクをこなして家事も仕事もがんばっているのだから、「自分の幸せ」を追求する時間があってもいいですよね！
例えば好きな音楽に聴き入りながらコーヒーを飲むとか、おやつを用意して部屋を暗くしてキャンドルを焚いてホームシアターをしてみるとか、日常に取り入れられるちょっとしたことでOK。幸せを追い求めていると、楽しい時間が増えてきます。「自分が幸せなこと」という自分軸が大事ですよ〜！
やりたいことをやってみる
自分がやりたいことを考えて、見つけて、自分で自分を満たす流れ…が必要だと思うのですよね。
やりたいことがあっても「やりたいなぁ」のまま終わらないように時間を確保したり、休日に設定したり、前もって予定として入れてしまうのがおすすめ！
ネガティブ思考のループにハマっているときほど心の余裕がなくなって、やりたいことが何か分からない状態に陥りやすいものです。「わくわくday」のような日を作ってみると心が満たされます♪
自分を肯定する
誰にでもコンプレックスや悩みがあるものですが、それさえも肯定できたらきっと幸せですよね。ありのままの自分を認めるのって難しいけどすごく大事なこと。
「私は私のままでいい」「自分らしくある」
そんなキーワードを心に留めて毎日を過ごしています。
ポジティブマインドセットに自己否定は不要！反省点や改善すべきことは見直して、次へ活かす。そんな思考が未来の自分につながっていくのだと思っています。
ネガティブが浮かんだらポジティブへ転換する
ついネガティブ思考になってしまったとき、別の見方を考えてみるように意識しています。
ポジティブ目線で捉えられないか？ポジティブマインドならその物事はどう見える？なんて、自分の頭にない考え方はないかと探ってみます。
多面的な思考でよりポジティブ思考へのマインドセットが可能。
情報をシャットダウンする
気持ちをポジティブマインドに持っていけないとき、さまざまな情報ツールから一旦離れてみるのも有効。
SNSやネットなどで毎日、常に、いつでもたくさんの情報がインプットされます。もちろん良い内容もありますが、気分が暗くなるようなニュースや誰かと自分を比較してしまうメンタルのときだってあると思うのですよね。
情報の流れは勝手に止まることはないから、自らシャットダウンする機会を設けてみるとすっきりとフラットな自分に戻ることができますよ。
まとめ
ポジティブマインドはとってもヘルシーで人生が明るく楽しくなる心持ちです。
だからこそ日頃から行うポジティブマインドセットがおすすめなのですが、私はネガティブがいけないわけではない、とも思っています。
毎日をプラスに変えていきたいとき、マイナスに振れてしまっている自分をネガティブのループから救いたいとき、心をフラットに自分らしくあるためにもきっとポジティブマインドセットが役立ってくれますよ。
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