日記を書きたいけどなかなか続かない…というときは、日記を書くメリットに注目してみると自然と続けられるようになるかもしれません。
日記は毎日の記録だけじゃなく、暮らしがもっと充実して明日に役立つツール！
日記を書くメリットはたくさんあります。日々を振り返り自分の気持ちと向き合うことは、明日の自分の行動を変えるきっかけになるものです。アウトプットができるから感情が整理できて思考もクリアに。
効果的な書き方をすれば日記のメリットを最大限得られますよ。
今回は日記を書くことのメリット・デメリットと、日記のメリットを得るための効果的な書き方をご紹介します。
【メリット】効果的な書き方で得られる日記を書くことのメリット
他の時間を削ってでも日記を書く時間を作りたいほど、日記を書くメリットはたくさんあります。毎日自分の気持ちを整理して思考をクリアにする行動は、明日の自分が変わるきっかけになるものです。
日記のメリット①自分と向き合える
日記を書くことで自然と自分との対話の時間を持てます。
自分と向き合う時間って意識しないとなかなか取りづらいものですよね。日記を書くときには今日の出来事を振り返り、何を感じ、何を思ったか…気持ちの変化を考えるので日記を書くこと自体が自分自身と向き合うことになります。
日記のメリット②客観性が身につく
一日を振り返り気持ちを文章に書き起こすことで、自分自身を客観視できるようになります。何を感じどう行動したかなど把握できるので、これまでとは視点を変えて物事を捉えられるようになったり新たな気付きが生まれたりしやすくなるというメリットがあるのですよね。
日記のメリット③前向き思考になれる
日記は起きた出来事を整理して書くことで物事の良い面と悪い面を見つけやすいので、意識すると前向きな捉え方ができるようになります。
また日常の中で簡単に過ぎてしまう些細な出来事、嬉しかったことや良かったことなどを思い出して日記に記録すると、より効果的な書き方になりますよ。⇒前向き思考に生きる！人生がプラスに動くポジティブマインドセットの方法
日記のメリット④自己肯定感が高まる
自分を否定する思考癖がついているときにも日記を書くのが効果的。自分の良いところを見つける書き方や前向き感情をまとめる書き方をすることで気持ちが満たされていくのを感じられます。
「今のままも良いな」と自分を肯定できるきっかけにつながりますよ。⇒大人が自己肯定感を高めるためには？効果を感じた心を満たす日々の習慣11こ
日記のメリット⑤文章が上手くなる
毎日自分の気持ちを文章にすることで話の要点をうまくまとめられるようになったり、言い回しの幅が広がったり。自然と分かりやすい文章を書く意識を持てるようになるのもメリットのひとつです。
日記のメリット⑥アイデアが生まれる
気持ちを日記に書き出すことで頭の中がすっきり整理されます。そのため考える余裕が生まれて思考力が高まるのですよね。また一日の出来事や感情を文章としてまとめながら日記に書いていると、アウトプットが加速してアイデアが生まれやすくなる効果も感じます。
日記を書けばアイデアが湧きやすい状態を自分で作ることができるのですね♪⇒【やりたいことを見つけるヒント】自己肯定感を高めるためにも役立つ
日記のメリット⑦リラックスタイムを作れる
日記を書く時間は落ち着いて心を整える時間。忙しい毎日でも、日記を書く時間を5分でも確保すれば、一日を振り返って心穏やかにリラックスすることができます。
日記のメリット⑧ストレス軽減につながる
感情を吐き出すことはストレス軽減になりますよね。日記に文章として書き出すことも効果的です。気持ちが整理できるだけでなく、マイナス感情も書き出してしまえば客観視できて問題解決につながったり冷静に考えたりできるかも。
【デメリット】日記を書く欠点は？効果的な書き方でカバーできる
基本的にメリットしかないと思うほど日記の良い効果ばかり感じていますが（笑）、捻り出してデメリットも考えてみました。
日記のデメリット①書く時間が取りづらい
忙しいときには日記をゆったり書く時間を取りづらいかもしれません。また日記が習慣になっていない、これから始めようという場合には、今ない時間を作る必要があるので「時間がない」と感じてしまうかも。
ただ効果的な日記の書き方を意識してメリットを感じられれば、5分でも時間を作って日記を書きたくなりますよ♪
日記のデメリット②嫌なことも思い出す
一日を振り返るため嫌だった出来事も思い出してしまう可能性があります。ただこれもあえて思い出して日記内で処理してしまうというのもあり。日記にネガティブなことは書いちゃいけないルールはないので、感情を吐き出して整理するのも良いと思います。
ネガティブな内容は、ポジティブな文章で完結するように書くと前向きに切り替えられるのでおすすめ。⇒ポジティブ日記で幸せを集めよう！前向き思考人間が実践するポジティブ日記の書き方と効果
日記のメリットを最大限得られるように！効果的な書き方を実施
日記はなんとなく書くよりも、効果的な書き方を意識することでメリットを感じやすくなります。
事実から気づきを得る
起きた出来事と、それについてどう思ったかといった気持ちまでセットにして書きます。そうすると自分の感情と向き合えるようになるので、より客観的な視点で自分を見つめ直せるように。
気付きが生まれ、未来の行動へとつながっていくメリットを感じられます。⇒自己肯定感が高いと実行しやすい？やりたいことをやる自分になる方法
前向き感情を記録する
なんと言っても日記のメリットは「書き残せる」こと！ポジティブな内容で締めくくって前向きになれる文章を日記に書くていくと、読み返したときまで幸せな気持ちが蘇ります。
ひらめきを書き残す
アウトプットを加速できる日記は、書いている間にも次なる行動の改善点や目標が見つかったり、新たなやりたいことが浮かんだりとひらめきが生まれやすいタイミング。
思いついたアイデアはすかさずメモして書き記せば、日記をネタ帳のようにも使えるメリットも。
日記の効果的な書き方はいろんな取り入れ方があるので、試しやすい方法から実施してみると馴染んでいきますよ♪日記の効果的な書き方についてまとめています。⇒日記は効果的な書き方を意識するだけで暮らし充実の最強ツールになる
日記は効果的な書き方をすればもっとメリットを得られる
過去を振り返るだけじゃなく、未来へ活きるツールである日記。その効果は書き方ひとつで変化します。なんとなく書いている日記を効果的な書き方にするだけで、たくさんあるメリットを最大限活用できるように！
書き方を見直して更新して、日記のメリットをより感じられるようにしていきたいですね♪
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