自分磨きを日々楽しむ、美容大好きおこめです！こんにちは。
お肌の曲がり角を感じまくる30代前半。キレイを目指すべく、試行錯誤しながら美容ルーティンにこだわっています。美容習慣は毎日コツコツやることと定期的なスペシャルケアも取り入れていて、そのときの状態を見てさまざまな組み合わせでケア♪
ナイトルーティンはたくさんあるのですが今回は「夜美容のやること編」として、普段の美容ナイトルーティンから特別なケア、今後取り入れたい夜美容などもまとめてご紹介してみます〜！
- 夜の美容でやることって？
- 美容的ナイトルーティンとはどんなの？
- 30代女性の夜美容ルーティンの内容
この記事ではこんなことをシェアしますよ♪
ナイトルーティンで美容へアプローチ
美容へのアプローチは毎日の継続が大事だと思っているので、無理しないで楽しくできるちょっとした美容ケアをコツコツ積み重ねています♪
「夜の美容ルーティン」お風呂前にやること
夜の美容は入浴前からスタート！やることは、入浴中にしたい美容の準備が中心です。
スカルプケア
「ハリ・コシのある健康的な髪を育てるためにも、これから生えてくる毛にもアプローチしたい！」そんな気持ちでスカルプケアは欠かせない美容のルーティンです。
入浴前には毎日頭皮をブラッシング。血行を良くしつつ、シャンプー前にホコリなどの汚れを浮かせておくためです。アヴェダのパドルブラシなど、頭皮ブラッシング用のブラシがあると◎私はずいぶん昔に購入した無印の頭皮ケアブラシを愛用してます〜。
電動ヘッドブラシを使って徹底的なスカルプケアもしたい。頭皮がしっかりほぐせそうですよね。
さらに頭皮をオイルマッサージ＆クレンジング。こちらは週1回〜2回できるといいなぁと思っています。毛穴がすっきりする感覚もあるし、髪が軽くなるのを感じられてとても気持ち良いです◎オイルでスカルプケアするので頭皮の乾燥対策にもなります。
頭皮ケアに使うオイルはシンプルなピュアオイルがあれば◎。大島椿や馬油などはサラッと伸びて使いやすいですが、オリーブオイルなどでも全然OK。そのとき使っている美容オイルでケアしています。
ヘアパック
シンプルで簡単なヘアパックも定期的に。ヘアオイルをべったべたに（笑）髪に馴染ませて、ホットタオル→シャワーキャップを重ねます。そのまま入浴すればスチーム効果で髪がしっとりさらつやに♪
健康的で艶やかな髪の毛には何よりホームケアが大事だと思うので愛情たっぷりにお手入れします♪
ボディブラッシング
ボディブラッシングは今後取り入れたい美容ルーティン！ボディブラシでお肌をドライブラッシングすれば血行促進・代謝アップ・角質ケア・セルライト予防などさまざまな美容効果があるとされるものです。
敏感肌ゆえなかなか手を出せずにいるのですが、ずっと気になっているのですよね〜。入浴前にささっとブラッシングするのは気持ち良さそう♪
「夜の美容ルーティン」バスタイムにやること
入浴中は美容ルーティンを行うのにぴったりのタイミング！
ディープクレンジング
普段の洗顔だけではケアしきれていない毛穴汚れや角質オフなどの目的で、定期的にディープクレンジングをします。クリームクレンジングをたっぷり使って、湯船に浸かりながらフェイスマッサージ。
ポンズのクリアフェイスは使うとくすみ抜けして透明感が出るのが良い。
ちふれのコールドクリームは洗い上がり乾燥しないし、クセがなくて使いやすいです。
クリームクレンジングの代わりにピュアオイル使用も◎
ゴールデンホホバオイルが今すごく気になっているオイル。皮脂と同じ成分でできているから肌馴染みが良い分、毛穴の奥底に詰まった汚れをしっかりオフできそう！
敏感肌なのでピーリングだと負担が大きいのですが、ディープクレンジングはその優しいバージョンと言った感覚で行っています。私は7~10日に1回がベスト。肌状態に合わせて頻度を高めることもあります。
毛穴ケアや肌のトーンアップにはクレイでのパックも好き。以前愛用していたナイアードのクレイは、ゆるさも自由自在にアレンジできて扱いやすくとても良かったのでまた欲しい。
粉末はさっと水に溶けて時短。
固形タイプは持ち運びに便利で、量も意外と調整しやすく使いやすいです。
ボディスクラブ
体はスクラブでケアします。お肌の古い角質はしっかり取り除いてつるつるボディを手に入れたい！肌刺激にならないように優しくケアして、その後の保湿もたっぷりと。
全身のボディマッサージ
毎日どこかのタイミングで必ずボディマッサージは行うようにしています。とにかくむくみやすい体質なので「その日のむくみはその日のうちに…！」の精神でがんばります。（笑）
お風呂上がりにボディオイルやボディクリームを使ってマッサージするのも良いのですが、お風呂の中で泡を使ったマッサージがおすすめ。泡がよく滑るので肌への摩擦も気にならないし、浴室内なら全身くまなくマッサージできます。体が温まっている状態で行うからマッサージの効果もアップ。
お風呂の中で行うマッサージは続けやすいし、体の状態をチェックする意味でも良いですよ〜。
「夜の美容ルーティン」お風呂上がりにやること
お風呂上がりにはひたすら保湿と、温まった体をさらにほぐしていきます。
保水・保湿と気になる箇所のマッサージ
お風呂上がりの肌に化粧水をつけて、水分が残った状態でそのままオイルもON。水分も一緒に肌に入れ込んで全身たっぷり保水・保湿します。
さらにお風呂の中で行った全身マッサージだけで物足りないときは追加のマッサージを。好きな香りのものや引き締め効果のあるボディオイル・ボディクリームなら気分も上がります♪
【美容オイルの使い方】顔体髪の全身ケアには全身使える美容オイルさえあれば
ニュクスのプロディジューオイルは香りが大好き。サラサラ系のオイルなので全身マルチに使えるところも◎→【愛用レビュー】ニュクス プロディジュー オイル口コミ！使い方や香りについて
ヴェレダのホワイトバーチ ボディオイルは安定的な存在ですよね〜♪
クラランスはマッサージしやすいテクスチャーと、何より引き締め効果がすごい！使わない期間が続くとボディラインがぼやっとするほどです。肌もするんとしっとりすべすべに整えてくれるから大好き。最近買ってなかったからまた欲しいな〜。
そしてボディフィットとクレームマスヴェルト、どちらかの使用も良いけれどダブル使いが最強です。
むくみがひどいときはかっさを使うこともあります。ローラータイプも良いですね〜。
追加のボディ保湿
化粧水→オイル→クリームの3stepができた日はお肌がしっとりもちもちつるすべになれます。
フタ用クリームは手軽に購入できるニベア缶でも、しっとり系のボディバターなども◎ヴェレダのスキンフード ボディバターもいいなぁ〜！
ローションパック
入浴後はすかさず保水と保湿。浴室のスチーム効果で温まった肌を、常に冷蔵庫で冷やしているローションでコットンパックして引き締めます。ヒヤッと気持ち良い〜！
フェイスパック（シートマスク）はなかなか合うものが見つからないのですが、敏感肌にOKなミノンのマスクを常備したい。
ローションパックのあとはHABA（ハーバー）スクワランオイルで、シンプルケアが調子良いです。→HABAスクワランオイルの使い方と使うコツ！効果を実感するシンプルケア
顔・頭皮ほぐしマッサージ
顔は頭皮と一枚皮で繋がっているので、気になる顔のたるみやむくみの原因が頭皮にある場合も。頭皮って知らない間に結構凝っているのですよね〜。なのでがっつりと、ゴリゴリに頭皮マッサージ。普段は手をグーにして行う道具要らずなマッサージをしていますが、電動ヘッドブラシが欲しい。
顔もこすらないマッサージ法でほぐして、首周りから上の血行を良くしていきます。
顔から頭まで一気にケアできると最高なのですが、ヤーマンのスカルプリフトがすっごく良さそう！防水でお風呂の中でも使えるし、何台も機器を持たなくて済むのも魅力。
「夜の美容ルーティン」寝る前の時間にやること
オンオフのメリハリをつけてリラックスする時間を持つことも美容には大事。夜ぐっすり寝られるようなルーティンを実行しています。
ティータイム
心も体もホッと安らげるティータイムは大切な時間。
寝る直前ならカフェインは避けてリラックス効果や栄養価の高いハーブティー、抗酸化作用が嬉しいピュアココアを無糖で。寝る時間より少し前なら美肌効果の高い緑茶など、美容健康にアプローチしつつ癒しの時間を満喫します♪
ストレッチ＆筋膜リリース
体の凝りは蓄積させないようにストレッチ&筋膜リリースは毎日欠かさず行います。
筋膜リリースにはトリガーポイントのマッサージボール6.5㎝を愛用。体の凝ってるところにピンポイントで当てられて、強く圧をかけられるからすぐほぐせます。もう何年も使ってるのに全然ヘタレないし硬すぎず柔らかすぎず最高。とにかく筋膜リリースにはこれ！ってくらいなくてはならないものです。他のボールじゃだめなんだな〜。
さらにローラーがあれば広範囲にアプローチしやすいし、マッサージボールとのダブル使いでもっとしっかりほぐせそう。
筋膜リリースしたあとは照明を落とした寝室でストレッチ♪身も心も力が抜けて自然と寝るモードになれます。
美容的ナイトルーティンでキレイを目指す！
美容へのアプローチは、小さなケアをコツコツ継続するのが大事だと思うのですよね〜。やることを積み重ねた上に「真のキレイ」が成り立つのだろうなぁ、なんて。
思えば基本的な美容法はもう何年も変わらず同じ。私は表面的・見た目だけにアプローチするケアよりも、健康的・根本的・内面からアプローチするケアが好きなので、より積み重ねが大切になってくるのだと感じます。
夜美容を習慣化して生活に組み込むことで、これからも無理せず楽しく続けていきたいと思います♪
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